Le stage de Qi Gong qui devait avoir lieu au mois d’avril est reporté au mois d’octobre.
Il aura lieu du jeudi 22 au dimanche 25 octobre 2020, au Centre Zen de la Falaise Verte. Arrivée dans l’après-midi, départ après le repas de midi. www.falaiseverte.org
Nous y pratiquerons bien sûr les fondamentaux du Qi Gong : respirations, Zhan Zhuang, pratique des 3 Dantian. Nous participerons aux assises Zazen (meditation zen) de la Falaise Verte. Et enfin nous apprendrons un enchaînement de Wudao Qi Gong.
Participation séjour (tous les repas biologiques, nuitées, salle de pratique) : 165€. Participation enseignement : 180€.
Contact : inspirmeditation@gmail.com ou 07 81 12 57 70
Dans les circonstances actuelles nos pratiques – méditation Qi Gong et Taiji Quan – révèlent leur préciosité. Trouvez le temps, prenez ce temps. 10 minutes seulement de pratique peuvent être magnifiques (et efficaces) si l’on y met du coeur.
Suite aux mesures de confinement, nous essayons de maintenir une activité d’enseignement de nos disciplines favorites, Qi Gong et Taiji Quan.
Pour ce faire, de nombreuses vidéos sont mises en ligne. Une partie de ce contenu est mis à la disposition de tous, tandis que nous réservons une autre partie aux élèves et amis de notre groupe.
Si jamais vous avez été oublié(e) et que vous désirez avoir accès aux vidéos et aux enseignements, merci de nous contacter par mail : inspirmeditation@gmail.com
• Respecter les « Liu He », les « 6 unions » : chevilles/poignets – genoux/coudes – hanches/épaules. Ce qui permet d’aligner la structure corporelle, donne une cohérence à la posture ainsi que une puissance potentielle.
• Inspir – lever les mains. Expir – prise de position de main en crochet. Inspir– lever main et jambe. Expir – pousser, presser, casser le poignet en avançant le poids.
Et bien sûr, équilibre, fluidité, synchronisation du mouvement, relâchement.
Ci-dessous une série de vidéos qui pourront soutenir votre pratique durant ces prochains jours jusqu’à la reprise des cours de Taiji Quan.
Lorsque vous pratiquez le Taiji Quan, veillez tout d’abord à être bien échauffé(e). D’une part pour éviter les blessures, mais surtout pour vous donner plus de disponibilité dans vos mouvements, et également parce que les étirements sont une pratique de santé très importante.
Ensuite, répétez de nombreuses fois l’ouverture du Taiji. Cela vous donnera une respiration plus ample, un ancrage dans le sol accentué, un relâchement plus important, et enfin, c’est un très bon exercice pour rentrer dans la pratique du Qi.
Vous pouvez ensuite soit vous entraîner à la – ou les – forme(s) que vous aimez ; soit essayer d’améliorer vos mouvements un par un en leur donnant un temps d’exercice ciblé.
Les cours étant suspendus pour une durée indéterminée, vous trouverez ci dessous 3 vidéos qui constituent un cours standard.
Avec l’expérience, je considère qu’une séance de Qi gong complète doit comprendre :
• Un temps de silence immobile en position correcte ( pieds parallèles largeur des épaules). On appelle cette position : Wuji. C’est le moment de tourner son regard à l’intérieur de soi, d’harmoniser sa respiration et faire le vide.
• Un temps accordé spécifiquement à l’union de la respiration et du mouvement au travers de mouvements simples.
• Un temps postural immobile . Nous pratiquons un Zhan Zhuang classique, bras arrondi au niveau de la poitrine, paumes vers soi. C’est le moment d’affiner son ressenti, d’unir son corps du bout des pieds au bout des doigts.
• Enfin, un déroulement de chacune des articulations majeures afin de favoriser la circulation dans l’ensemble du corps, de manière homogène et globale.
• A cette base fondamentale, on peut ensuite ajouter des mouvements plus complexes issus des traditions chinoises : nous pratiquons bien souvent le Qi gong Yi Jin Jing, dont trois mouvements ont été sélectionnés ci-dessous.
Enfin, de manière plus diffuse, la séance de Qi Gong doit être dirigée vers : le calme interne, la qualité de souffle, la sensation de circulation et d’unité du corps, mais également : la culture des trois Dantian (bas ventre, poitrine et centre du front), ainsi que la limpidité du canal central qui les relie.
Les 4 respirations mars 2020Réchauffer les 108 articulations Yi Jin Jing
Suite à l’arrêté gouvernemental du 14 mars 2020 ayant trait à l’épidémie de Coronavirus, les cours de méditation, Qi Gong et Taiji Quan sont suspendus pour une durée indéterminée.
Nous sommes désolés de la tournure des événements et espérons pouvoir reprendre les cours au plus vite.
J’espère que vous saurez maintenir une pratique personnelle vous permettant de respirer, de vous étirer et de stimuler ainsi votre système immunitaire !
Nous rétablirons les cours dès que cela sera possible.
Du jeudi 23 au dimanche 26 avril aura lieu un stage de Qi gong de 3 jours et demi. Le stage aura lieu au Centre de la Falaise Verte qui offre un environnement idéal pour la pratique du Qi gong et de la méditation.
Wudao Qi gong
Le Wudao Qi gong est un Qi gong qui se développe autour de la posture de Zhan Zhuang et de ses variations. Il vise principalement à ouvrir le canal central et les trois Dantian.
On pourrait ainsi le qualifier de Qi gong interne, ou bien « spirituel » puisque le travail sur la qualité de l’esprit en est une composante majeur.
A partir d’une base commune, plusieurs variations peuvent s’articuler pour former un enchaînement complet (la vidéo ci-dessus montre la base du Wudao Qi Gong).
Enfin, la pratique de la méditation assise fera partie intégrante du stage, retrouvant ainsi la tradition du Zazen chère au Centre de la Falaise Verte.
Stage en résidence à la Falaise Verte : hébergement pension complète sur 3 jours et demi : 165€. Participation au stage : 180€. http://www.falaiseverte.org
Pour plus d’informations et inscriptions : inspirmeditation@gmail.com ou 07 81 12 57 70
